Ο χρόνος τρέχει απαρέγκλιτα και τώρα ο άντρας αποσύρεται, γίνεται παππούς, φροντίζει τα εγγόνια του. . . Αυτό σημαίνει ότι μπορείς ήδη να βάλεις ένα τέλος στην προσωπική σου ζωή; Ακόμη και πριν από 60-100 χρόνια, αυτή η ερώτηση θα μπορούσε να είχε απαντηθεί κατηγορηματικά - ναι. Ωστόσο, η ιατρική δεν μένει ακίνητη και ο σύγχρονος άνθρωπος γερνάει πολύ πιο αργά από τους προγόνους του.
Σεξουαλική ζωή μετά από 60 χρόνια: χαρακτηριστικά
Οι άνδρες άνω των 60 δεν πρέπει να παραμελούν τη σεξουαλική οικειότητα και να τη φοβούνται. Σε αυτή την ηλικία αλλάζει κάπως η φύση της σχέσης με το δεύτερο μισό. Το πάθος και η νεανική θέρμη αντικαθίστανται από μια φροντίδα και προσεκτική στάση απέναντι στον σύζυγο, η σεξουαλική ζωή γίνεται μετρημένη και συντονισμένη, αλλά πρέπει να είναι τακτική.
Ωστόσο, μέχρι την ηλικία των 60 ετών, το σώμα είναι σημαντικάμειώνει την παραγωγή της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης τεστοστερόνης, χωρίς την οποία είναι αδύνατη η πλήρης στύση. Η μείωση της τεστοστερόνης στο αίμα ενός άνδρα εμφανίζεται μετά από 35-40 χρόνια και μέχρι να ενηλικιωθεί, μειώνεται στο μισό, ωστόσο, παρά το γεγονός αυτό, η έλξη προς το αντίθετο φύλο παραμένει σε υψηλό επίπεδο.
Δεν είναι ρεαλιστικό να αποφευχθεί η στυτική δυσλειτουργία με την ηλικία, αλλά είναι πολύ πιθανό να καθυστερήσει. Και εδώ δεν χρειάζεται να αλλάξει τίποτα δραστικά, και μάλιστα, αντίθετα, είναι σημαντικό να διατηρήσουμε τον συνήθη τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών σχέσεων. Μην εξαντλείτε τον εαυτό σας, μην κάνετε σεξ πολύ ενεργά, προσπαθώντας να αποδείξετε στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας ότι είστε ακόμα ικανοί για πολλά. Περπατήστε στον καθαρό αέρα πιο συχνά, αλλά όχι με τον τρόπο του ηλικιωμένου, αλλά συνδυάζοντας μια βόλτα με ενεργή σωματική δραστηριότητα.
Γιατί μειώνεται η στυτική λειτουργία;
Μειωμένη ισχύς μπορεί να συμβεί υπό την επίδραση των ακόλουθων παραγόντων:
- Κάπνισμα. Η νικοτίνη επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των πυελικών οργάνων, καθώς και στο όσχεο. Η σεξουαλική λειτουργία ενός άνδρα πάσχει επίσης από αυτό.
- Αλκοολισμός. Οι άνδρες που πάσχουν από αυτή την ασθένεια αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της μείωσης της δραστικότητας πολύ νωρίτερα από την ηλικία συνταξιοδότησης.
- φάρμακα. Η μαριχουάνα έχει μια ιδιαίτερα ισχυρή αρνητική επίδραση στη σεξουαλική λειτουργία.
- Επιδείνωση της ισχύος εμφανίζεται σε άνδρες που έχουν προβλήματα με τα νεφρά και υποφέρουν απόπαθολογίες του ουροποιητικού συστήματος.
- Καθιστική ζωή, καθιστική ζωή. Η φύση έχει θέσει τη συνεχή κίνηση ενός ατόμου και μια μακρά παραμονή σε μια θέση οδηγεί σε παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στα πυελικά όργανα.
- Ψυχολογικός παράγοντας. Οι συνεχείς αγχωτικές καταστάσεις επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του ορμονικού υποβάθρου. Τα συχνά νευρικά σοκ καταστέλλουν τη σεξουαλική επιθυμία.
- Χρόνια κόπωση και υπνηλία. Η συνεχής έλλειψη ύπνου μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης.
- Η ανδρική στυτική λειτουργία επηρεάζεται αρνητικάεπιπλοκές σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτωνκαι μεταφερόμενες παθολογίες των γεννητικών οργάνων.
- Διαταραχές του καρδιαγγειακού και του ενδοκρινικού συστήματος. Η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα εξαρτάται από την καλή λειτουργία του καρδιακού μυός και ως εκ τούτου τυχόν παραβιάσεις και δυσλειτουργίες της καρδιάς οδηγούν σε μείωση της ροής του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Προβλήματα με τη στυτική λειτουργία μπορεί επίσης να προκύψουν λόγω διαταραχής των ενδοκρινών αδένων.
- Μη ισορροπημένη διατροφή και μεταβολικές διαταραχές. Το υπερβολικό σωματικό βάρος και ο διαβήτης οδηγούν σε προβλήματα στύσης. Η μονότονη διατροφή, καθώς και η έλλειψη της απαιτούμενης ποσότητας βιταμινών και μετάλλων, συμβάλλουν στη διαταραχή ολόκληρου του ανδρικού σώματος, συμπεριλαμβανομένης της γεννητικής περιοχής.
Σωστή διατροφή για αύξηση της ισχύος
Η φυσιολογική λειτουργία του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της σωστής διατροφής. Επομένως, οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου μετά από 60 χρόνια θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό το θέμα.
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, όπως αυτόεπηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματοςπου με τη σειρά του προκαλεί προβλήματα στύσης. Κατά τη σύνταξη της σωστής δίαιτας, πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες αρχές:
- Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας δημητριακά ολικής αλέσεως, φυτικά έλαια, πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας και ψάρι, όσπρια, ξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά.
- Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η ποσότητα του αλατιού που καταναλώνεται δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5-6 γραμμάρια την ημέρα.
- Εάν μέχρι την ηλικία των 60 ετών υπάρχει αποδυνάμωση της στυτικής λειτουργίας, οι ειδικοί συνιστούν να συμπεριλάβετε περισσότερα θαλασσινά, κρεμμύδια, σκόρδο, ρόδια και μπανάνες στη διατροφή σας.
- Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη θα πρέπει να περιορίζεται αυστηρά, αλλά δεν πρέπει να εγκαταλείπετε εντελώς αυτά τα τρόφιμα. Ιδιαίτερα πολλή χοληστερόλη βρίσκεται στα νεφρά, το συκώτι και το λιπαρό κρέας, καθώς και το λαρδί και τα ψάρια. Λουκάνικα, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, κρέμα γάλακτος και αυγά κοτόπουλου μπορεί να υπάρχουν στη διατροφή, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες.
- Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι τροφές που περιέχουν μαγνήσιο και ασβέστιο έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς. Επομένως, για να κορεστείτε το σώμα με αυτά τα ιχνοστοιχεία, συνιστάται να τρώτε κολοκυθάκια, μελιτζάνες, νέες πατάτες, σταφύλια και μπανάνες.
- Συμπεριλάβετε φρεσκοστυμμένους χυμούς, τσάι από βότανα ή πράσινο τσάι στη διατροφή, αντικαθιστώντας τη γλυκιά σόδα, το δυνατό τσάι και τον καφέ με αυτά τα ροφήματα.
- Το αλκοόλ επιτρέπεται, αλλά σε μικρές ποσότητες. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε εντελώς τα ισχυρά αλκοολούχα ποτά.
Η αποκατάσταση της ανδρικής ισχύος μετά από 60 χρόνια διευκολύνεται όχι μόνο από τη σωστή διατροφή και δίαιτα, αλλά και από την ήπια σωματική δραστηριότητα.
Πώς να αποκαταστήσετε την ισχύ μέσω της φυσικής δραστηριότητας;
Για να διατηρήσουν τον εαυτό τους σε εξαιρετική φυσική κατάσταση, οι άνδρες άνω των 60 ετών πρέπει να κάνουν αθλήματα, αλλά μόνο σε μέτρια κατάσταση, με συνεχή παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης. Κατά την επιλογή ασκήσεων, πρέπει να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι μέχρι την ηλικία των 60 ετών ένας άνδρας, κατά κανόνα, είναι ήδη επιβαρυμένος με χρόνιες ασθένειες και περισσότερες από μία, και αυτό επηρεάζει τον προσδιορισμό της έντασης της σωματικής δραστηριότητας.
Η μέτρια αλλά τακτική σωματική άσκηση βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και στην αύξηση της ισχύος. Οι σοβαρές αθλητικές δραστηριότητες σε αυτή την ηλικία καλό είναι να αποφεύγονται. Δεν πρέπει να συμμετέχετε σε έντονο τρέξιμο και θα πρέπει επίσης να αποκλείσετε την προπόνηση δύναμης σε προσομοιωτές.
Μετά από 60 χρόνια, θα είναι χρήσιμο για έναν άνδρα να κάνει πρωινές ασκήσεις, περπάτημα, κολύμπι και γιόγκα.
Ασκήσεις για την αποκατάσταση της ισχύος μετά από 60 χρόνια
Μπορεί η στυτική λειτουργία ενός άνδρα να βελτιωθεί με την άσκηση; Όπως δείχνει η πρακτική, αυτό είναι πολύ πραγματικό. Μεταξύ των πολλών τύπων διαφόρων προπονήσεων που στοχεύουν στην αύξηση της ισχύος, οι ειδικοί διακρίνουν τις ακόλουθες ασκήσεις που είναι κατάλληλες για άνδρες ώριμης ηλικίας:
- Ασκήσεις για τους μύες της λεκάνης. Τέτοιες τάξεις είναι καθολικές και κατάλληλες τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Για να εκτελέσουν την άσκηση, οι άνδρες πρέπει να σταματήσουν τη διαδικασία της ούρησης ενώ επισκέπτονται την τουαλέτα, και στη συνέχεια να τεντώσουν και στη συνέχεια να χαλαρώσουν τους μύες με δύναμη. Επαναλάβετε 30-50 φορές με μία κίνηση. Η άσκηση δεν πρέπει να γίνεται περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα.
- Αερόβια προπόνηση. Συμβάλετε στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος, η οποία επηρεάζει θετικά όχι μόνο τη στύση, αλλά και τη διατήρησή της. Η ροή του αίματος στους πνεύμονες και την καρδιά βοηθά στη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας.
- Κουνταλίνι γιόγκα. Τέτοιες ασκήσεις βοηθούν στη βελτίωση της μυϊκής λειτουργίας και στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας.
Πριν προσδιορίσετε το σύμπλεγμα των αθλητικών ασκήσεων, καθώς και την ένταση της σωματικής δραστηριότητας, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας.
Ιατρική αποκατάσταση της ισχύος
Η θεραπεία των σεξουαλικών διαταραχών πρέπει να είναι ολοκληρωμένη. Για την αποκατάσταση της ισχύος, στους άνδρες συνταγογραφούνται φάρμακα που βελτιώνουν την εκροή εκκρίσεων από τον αδένα του προστάτη, καθώς και επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα και την περιοχή των γεννητικών οργάνων. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να ληφθεί ένα σύμπλεγμα βιταμινών, φυτικών ουσιών και μετάλλων.
Φυσικά, οι ασθενείς χρειάζονται τέτοια βοηθητικά φάρμακα που θα εξασφάλιζαν την έναρξη μιας στύσης την κατάλληλη στιγμή. Για παράδειγμα, αυτά μπορεί να είναιφαρμακολογικοί παράγοντες που περιέχουν μια δραστική ουσία που προάγει την επέκταση των σηραγγωδών σωμάτων και την αύξηση της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι δισκίων που περιέχουν αυτή την ουσία. Το πιο δημοφιλές και περιζήτητο φάρμακο είναι ένα φάρμακο με υψηλή αποτελεσματικότητα. Η δράση του φαρμάκου ξεκινά μέσα σε 15-25 λεπτά μετά την κατάποση και διαρκεί 5-6 ώρες. Η συνιστώμενη δόση είναι 10 mg/ημέρα, ωστόσο, οι άνδρες άνω των 60 ετών θα πρέπει να τη μειώσουν στα 5 mg/ημέρα. Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες: το φάρμακο έχει αντενδείξεις (προηγούμενο εγκεφαλικό επεισόδιο ή έμφραγμα του μυοκαρδίου, γενετικές ασθένειες του αμφιβληστροειδούς, παθολογία των νεφρών).
Ωστόσο, μην ανησυχείτε για αυτό. Άνδρες με ιστορικό των παραπάνω παθολογιών μπορείαποκαθιστά την ισχύ με ένα εναλλακτικό φάρμακο που βασίζεται σε καθαρισμένα με συγγένεια αντισώματα έναντι της ενδοθηλιακής συνθάσης ΝΟ. Το κύριο πλεονέκτημα του φαρμάκου είναι η απόλυτη ασφάλειά του. Το εργαλείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άντρες που πάσχουν από στεφανιαία νόσο, που έχουν υποστεί εγκεφαλικό, καθώς και από εκείνους που λαμβάνουν θεραπεία με νιτρικά άλατα. Χάρη στη θεραπεία, περίπου το 80% των ηλικιωμένων ανδρών αποκαθιστά πλήρως τη στυτική λειτουργία. Η αποτελεσματικότητα του φαρμάκου καθορίζεται από την ηλικία και τον τύπο των υπαρχουσών παθολογιών.
Όμως, παρά το γεγονός ότι αυτή η μέθοδος αποκατάστασης της ισχύος είναι ασφαλής, ευρέως διαθέσιμη και εξαιρετικά αποτελεσματική, έχει ένα μάλλον σοβαρό μειονέκτημα: την εμφάνιση ψυχολογικής εξάρτησης. Το γεγονός είναι ότι ένας άνδρας, έχοντας ήδη απαλλαγεί εντελώς από το πρόβλημα, συνεχίζει να παίρνει φάρμακα λόγω των ευχάριστων αισθήσεων που προκύπτουν.
Εάν όλες οι δοκιμασμένες μέθοδοι δεν έχουν οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα, η μόνη διέξοδος είναι να πραγματοποιήσετε την επέμβαση. Χάρη στη χειρουργική επέμβαση, η ροή του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων βελτιώνεται, το πέος γεμίζει με αίμα πιο γρήγορα και μπαίνει σε στύση.
Λαϊκοί τρόποι για την αποκατάσταση της ισχύος στους άνδρες μετά από 60 χρόνια
Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την ισχύ με τη βοήθεια φυσικών θεραπειών:
- Τα βάμματα, τα τσάγια και τα αφεψήματα με βάση τη ρίζα ginseng έχουν θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της πυέλου. Τέτοια κεφάλαια εμφανίζονται σε ηλικιωμένους άνδρες με στυτική δυσλειτουργία που έχει προκύψει στο πλαίσιο ορμονικών διαταραχών, καθώς και συναισθηματικής και σωματικής εξάντλησης.
- Οι σπόροι κολοκύθας έχουν θεραπευτική δράση και έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία των ανδρών. Αυτό το φυσικό συστατικό βοηθά στην αύξηση της ανοσίας, στη βελτίωση της υγείας σε περίπτωση παθολογιών του ουρογεννητικού συστήματος και στη μείωση των συμπτωμάτων του αδενώματος του προστάτη. Επιπλέον, οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα εξαιρετικό προληπτικό μέτρο για την προστατίτιδα.
- Αφροδισιακά. Αυτά τα φυσικά συστατικά μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη σεξουαλική σας ζωή. Τα αφροδισιακά αυξάνουν τη λίμπιντο, έχουν θετική επίδραση στην ποιότητα και τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, βελτιώνουν τις σεξουαλικές αισθήσεις και ομαλοποιούν τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα.
- Η γύρη των λουλουδιών είναι σε θέση να ομαλοποιήσει τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος και να αποκαταστήσει την αρσενική δύναμη.
- Το βάμμα του υπερικό έχει ευεργετική επίδραση στη στυτική λειτουργία του άνδρα, καθώς και στην κατάσταση του νευρικού του συστήματος. Η αποκατάσταση της ισχύος εξασφαλίζεται με την αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας και τη βελτίωση της ψυχολογικής κατάστασης.
Η υγεία ενός ηλικιωμένου άνδρα, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής υγείας, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, μεταξύ των οποίων οι ακόλουθοι θεωρούνται οι κύριοι:
- απουσία ασθενειών?
- κατάλληλη διατροφή;
- διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Ωστόσο, αυτό είναι εξαιρετικά σπάνιο, επομένως οι ειδικοί εργάζονται συνεχώς για τη δημιουργία νέων μεθόδων για την επίλυση προβλημάτων που σχετίζονται με τη στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες μετά από 60 χρόνια.